Сон — черезвычайно сложный вид жизнедеятельности организма. Слишком короткий сон делает нас больными. Бессонница является одним из проявлений невроза. Невроз — это заболевание, в основе которого лежит обратимое изменение центральной нервной системы, возникающее в ответ на психотравмирующие жизненные ситуации, т.е. на нашу обычную, каждодневную нервотрепку. Кроме того все знают, что к бессоннице приводит нарушение биологических ритмов, слишком эмоциональная вечерняя разборка с дорогой половиной или с любимыми чадами. Долгая вечерняя работа за компьютером также не способствует хорошему сну. Иногда причиной бессоници может быть ваша не удобная кровать, или шум с улици, от соседей.
Расстройства засыпания — связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека.

Человек боится, что не заснет, вертится в постели, пытаясь найти удобную позу, считает про себя, но сон не приходит и процесс засыпания растягивается на час и более.
— Интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них.
— Постсомнические расстройства заключаются в раннем пробуждении .
Явление обратное бессоннице — гиперсомния — патологическая сонливость, засыпанием люди реагируют на психотравмические факторы, при нарушении ночного сна, также при злоупотреблении снотворными средствами. Иногда гиперсомния возникает в следствии резкой перемены образа жизни. Если от спокойного образа жизни вы перешли к активному образу жизни (поездки, встречи с людьми и т.д.), то гиперсомния может появиться как защитная реакция организма.

Самое главное, что нужно для здорового сна: в первую очередь вашему телу, нужны защита, питание, микроэлементы, определённые аминокислоты, витамины С, группы В, ряд растительных биологически активных веществ. Между тем, ученые установили, что до 80% россиян не получают даже нужного количества витаминов.

Если вам не спится не спешите прибегать к алкоголю или снотворным. Попробуйте пропить курс витаминов и гулять по 20 — 30 минут перед сном.

Многие люди, чтобы заставить себя заснуть, применяют такой способ: лежат с закрытыми глазами, воображая перед собой школьную доску, на которой они кистью с белой краской медленно и очень внимательно выводят большую цифру 3. В большинстве случаев человек засыпает до того, как закончит написание воображаемой цифры 3.

Народная медицина рассматривает мед как наилучшее снотворное. Если вы будете ежедневно за ужином съедать его по одной ложке, вы вскоре почувствуете, что вам трудно отогнать дремоту.

Другой способ: сосредоточить внимание на расслаблении каждого сустава тела, сначала пальцы за пальцем, запястья, всей руки по плечо и так далее по всему телу.