Одно из основных условий здорового образа жизни это умение дышать носом.
Привычка дышать ртом — причина многих простуд. Ноздри — два узких канала, на стенках которых находятся волоски, играющие роль фильтра. Проходя через ноздри, воздух очищается и согревается. Пыль, задержанная волосками и слизистой оболочкой, выталкивается наружу при выдыхании. Но с количеством пыли и микробов, которое мы вдыхаем, нос не справляется. Поэтому его следует ежедневно промывать. Хорошо промытый т.е. очищенный нос обеспечивает полноценное дыхание. Свободное перемещение воздуха через промытую полость тонизирует и успокаивает нервную систему. Человек, привыкший к промыванию носа, испытывает неудобство, если хотя бы на один день пропустит эту процедуру. В случае простуды, насморка необходимо делать промывание два-три раза в день. При этом в воду можно добавлять отвары трав с антисептическими и ароматическими свойствами (мята, ромашка, зверобой, чистотел, календула). Хороший результат дает применение соли мертвого моря.
При промывании носа сильно сморкаться не рекомендуется, так как вода может попасть в среднее ухо.
Воду желательно использовать кипяченую. Спустя некоторое время переходите к промыванию носа холодной водой это укрепит сосуды и слизистую оболочку носа.