Как предупредить обострение остеохондроза?

• Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник, соблюдать гигиену поз и движений.
• Исключить переохлаждение, пребывание в сырости и на сквозняке. В зимнее время носить поясничный пояс-корсет.
• Заниматься лечебной физкультурой. Постепенно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, поддерживающие позвоночник.
• Исключить интоксикации, снижающие защитные силы организма: никотин, спиртное, грипп, ангины.
• Не переедать, не толстеть, не увеличивать нагрузку на позвоночник.
• Еженедельная баня (парная или сауна) — естественный способ самоочищения организма, улучшение обмена веществ и функций позвоночника.
• Ежемесячно проводить 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины, шеи, груди и поясницы.