Самомассаж

МАССАЖ улучшает циркуляцию крови, тонизирует нервы и нервные окончания. Лучшее время для проведения массажа — утро. Мышцы массируемых частей тела должны быть расслаблены. Массаж проводят медленными и равномерными движениями ладоней, по ходу лимфатических путей.Ноги массируйте по направлению к подколенным и паховым узлам (женщины начинают с правой ноги). Круговыми движениями помассируйте колени. Руки массируйте по направлению к локтевым и подмышечным впадинам. Грудь — от середины в стороны (молочные железы не массировать!), к подмышечным впадинам. Спину — снизу вверх, шею — книзу, к подключичным узлам, от затылка к спине. Массируйте седьмой шейный позвонок по часовой стрелке.Положите обе руки на копчик. Энергичными движениями рук в стороны и вниз массируйте ягодицы. Движениями в стороны и вверх массируйте спину. Полезно сделать поперечное растирание спины ребрами ладоней.
Массаж лимфатических узлов производить не следует.
Живот массируйте по часовой стрелке (по ходу толстого кишечника), кроме того, делайте круги по каждому плечу.
Ежедневно старайтесь проработать максимальное количество суставов.

Внмивние!
Нельзя проводить массаж при воспалительных процессах, гнойниках, кожных заболеваниях, варикозном расширении вен и тромбозе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *