Массаж стоп

Массаж стоп
Массаж стоп

Эффективный способ борьбы с утомлением это массаж стоп. На подошву выходит масса нервных окончаний, и ее массаж оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на все органы.

Массаж стоп желательно проводить утром и вечером.
Методика выполнения:

  1. Сядьте по-турецки на пол и выверните ноги подошвенной стороной вверх. Потрите пальцы ног между ладонями. Подергайте, потяните их.
  2. Проведите точечный массаж стопы при помощи больших пальцев рук. Воздействие должно быть достаточно сильным: большие пальцы как бы ввинчиваются в стопу. Стопа с противоположной стороны должна быть зафиксирована остальными четырьмя пальцами. Болезненные точки на стопе проработайте более тщательно. Длительность проработки каждой точки 20-30 секунд,
  3. Потрите и погладьте стопу ладонью.
  4. Побейте стопу пальцами.
  5. Сдавите стопу руками с краев, чтобы образовалась продольная впадина (профилактика плоскостопия).
  6. Одной рукой крепко удерживайте ступню, а другой возьмитесь за большой палец и попытайтесь вращать его сначала в одну, а затем в другую сторону.
  7. Поставьте ногу на пол и помассируйте круговыми движениями пальцев руки верхнюю сторону стопы (боковые стороны от пятки к пальцам).
  8. Помассируйте пальцами рук по направлению от пальцев ног к подъему.
  9. Фалангами пальцев помассируйте точки на внутренней и наружной стороне пятки (подавить с боков от лодыжки к пятке).

Надеюсь вам понравиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *