Серьезное


Магний

Магний принимает участие в процессах углеводного, белкового и фосфорного обмена. Соединения магния обладают антиспастическими и сосудорасширяющими свойствами, понижают возбудимость центральной нервной системы, а также усиливают желчеотделение и моторную деятельность кишечника.
Основными источниками магния в питании человека являются хлеб (особенно грубого помола), крупы, бобовые.
Потребность взрослого человека в магнии составляет 0,5 – 0,6 г в сутки. Беременные и кормящие женщины должны получать 0,9 – 1,25 г, подростки – 0,5г, дети — 0,150 – 0,400 г магния в сутки.

Комментарии отключены.